Jour 3 – Pause guidée et respiration 4-2-6

Voler 2 minutes pour soi

Troisième jour.

Et j’aimerais te féliciter.

Tenir un engagement envers toi-même, même petit, change déjà quelque chose.

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Question du jour

« Si je pouvais voler 2 minutes pour moi maintenant, que ferais-je ?”

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Respiration 4-2-6 guidée

(Insère ici ton lecteur audio)

Pourquoi 4-2-6 fonctionne ?

Parce que :

• L’inspiration oxygène

• La rétention stabilise

• L’expiration longue apaise le système nerveux

💡 Tip respiration :
Si 6 secondes sont trop longues, adapte.
La douceur prime sur la performance.

Je vais au jour 4