Jour 3 – Respire et relâche les tensions
Un moment pour toi, 3 minutes seulement pour retrouver calme et présence.
Bonjour et bienvenue au jour 3 de notre invitation aux 5 jours pour respirer !
Je suis Stéphanie, et c’est la première fois que tu entends ma voix dans ce parcours. Aujourd’hui, je te propose un petit exercice de respiration guidée, simple et efficace, pour relâcher les tensions, calmer ton esprit et te reconnecter à ton corps.
Cet audio dure environ 3 minutes et tu peux le refaire autant de fois que tu le souhaites, à n’importe quel moment de la journée.
Comment ça se passe
Installe-toi confortablement, assise ou allongée.
Mets tes écouteurs pour profiter pleinement de l’audio.
Suis ma voix : nous allons respirer ensemble, doucement et naturellement.
Inspire… retiens… expire…
Un petit moment rien que pour toi, pour relâcher tout ce qui peut peser sur toi.
